Vitamine smoothie
Eet dagelijks 2 tot 3 porties fruit, wissel dit af in kleur en soort en kies zo veel mogelijk voor onbewerkte en hele vruchten in plaats van sap. Kies voor onbewerkt fruit, oftewel biologisch. En dan moet je er vanuit gaan dat het bio is in een bio winkel. Je kan natuurlijk ook deze vitamine smoothie maken om je hoeveelheid fruit binnen te krijgen.
Zelf koop ik mijn fruit tegenwoordig via Crowd Farming rechtsstreek bij de boer en biologisch. Er zijn sinaasappels, citroenen en passievruchten onderweg.
De hoogste tijd om het fruit uit de Franse box die vorige week is geleverd op te maken en te verwerken in deze smoothie. Ik moet eerlijk bekennen dat we eigenlijk ons hele leven al slecht in fruit eten zijn. Ook de dagelijks aanbevolen hoeveelheid groenten halen we niet.
Een fruit sapje in de ochtend is voor mij een manier dat ik wel meer soorten fruit neem. Ik heb nu nog een schaal met kiwi’s, ook heel gezond. Ik ga eens kijken waar ik deze in kan gaan verwerken. Wordt vervolgd zeg maar. Maar vanmiddag eerst mijn groente la leeg maken, en daar gebruik ik mijn sapcentrifuge voor. Aangeschaft na Lars zijn hartaanval, maar groentesapjes zijn echt niet zijn ding. Ik liet hem proeven van dit fruitsapje en daar nam hij wel een glas van.
Andere sapjes op mijn site zijn bijvoorbeeld Wortel met sinaasappelsap of deze Een rood sapje met o.a. bieten en met fruit Frambozen, cranberry’s smoothie
Ik maakte deze smoothie met een blender, maar met een foodprocessor of een staafmixer gaat het ook lukken.
Vitamine smoothie
Keukengerei
- blender
Ingrediënten
- 2 stuks bananen
- 1 stuks peer
- 1 stuks sinaasappel
- 1 stuks passievruchten
Instructies
- Schil de bananen en de peer.
- Pers de sinaasappel uit en schep de passievrucht leeg.
- Maak hier een sapje van in de blender.
Recente reacties